睡前要少喝水

昨晚喝了一壶水，是那种电热烧水壶，结果半夜起床去了2次厕所，影响了睡眠质量，有点后悔睡前多喝水了。

关于睡前喝水问题，我专门搜索了一下，发现睡前并非不能喝水，而是需要科学喝水，唉，没文化真可怕。我将重点列出来：

1、临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

2、睡前喝水的量最好控制在200ml左右即可，一般在睡前1到2小时摄入较为合适。

3、不要等到临睡前再大量喝水，太晚喝水会影响身体对水分的吸收，容易出现水肿，或许会增加夜起次数影响睡眠质量。

4、喝水时千万不能猛喝，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一会儿再吞下去，这样能够帮助身体充分吸收水分。

原来如此，我昨晚就犯了2~4点错误，临睡前还喝了一大杯水，怪不得晚上会夜起2次。

最后总结：睡前喝水可减少血液黏稠度，降低脑血栓风险，在冬季还有助于入睡。建议睡前1~2小时喝入200ml的水量为宜，而且不能猛喝，大家了解了吧。