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睡前要少喝水

作者: 葛屹肃 | 日期: 2022-01-15 | 分类: 个人杂谈

昨晚喝了一壶水,是那种电热烧水壶,结果半夜起床去了2次厕所,影响了睡眠质量,有点后悔睡前多喝水了。

睡前要少喝水

关于睡前喝水问题,我专门搜索了一下,发现睡前并非不能喝水,而是需要科学喝水,唉,没文化真可怕。我将重点列出来:

1、临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

2、睡前喝水的量最好控制在200ml左右即可,一般在睡前1到2小时摄入较为合适。

3、不要等到临睡前再大量喝水,太晚喝水会影响身体对水分的吸收,容易出现水肿,或许会增加夜起次数影响睡眠质量。

4、喝水时千万不能猛喝,要慢慢喝。可以喝一口水,在嘴里含一会儿再吞下去,这样能够帮助身体充分吸收水分。

原来如此,我昨晚就犯了2~4点错误,临睡前还喝了一大杯水,怪不得晚上会夜起2次。

最后总结:睡前喝水可减少血液黏稠度,降低脑血栓风险,在冬季还有助于入睡。建议睡前1~2小时喝入200ml的水量为宜,而且不能猛喝,大家了解了吧。

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