每晚晨零2点睡有什么变化?

春节假期结束之后，又回到东莞上班，一个住又变得睡眠无规律，常常熬夜，甚至晨零2,3点睡也是常事。虽然知道这对身体健康产生危害，但是自律性不够，赶紧查下晚睡有什么危害。

搜索了下，经常熬夜晚睡的人，有如下变化：

1、皮肤粗糙：通常皮肤在晚上时，会进入晚间保养状态，若长时间熬夜，可能会导致人体内分泌遭到破坏，出现皮肤暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题；容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄等皮肤问题并有加快衰老的影响。

2、肥胖：长期凌晨一两点睡觉，导致睡眠时间严重不足，当睡眠时间缩短后，容易导致机体当中瘦素分泌减少，而瘦素具有一定的抑制食欲的作用，当睡眠时间不足时，容易造成食物摄入增加，进而引起肥胖。

3、神经衰弱：长期凌晨一两点睡觉，容易造成生物钟紊乱，导致睡眠质量下降，睡眠时间严重不足，造成注意力不集中、精力不足，无法很好地投入工作，进而使工作压力增大，精神过度紧张，长期受到重压，容易诱发神经衰弱。

4、心脑血管疾病：长期过度熬夜、凌晨一两点睡觉，易使机体不能得到良好的休息，长时间处于紧张状态，进而导致血管异常收缩，血压增高，容易诱发心脑血管疾病，严重者甚至出现脑出血等后果造成猝死。

5、增加负面情绪：经常1~2点睡觉的人，多少在工作、学习或是生活上存在一定程度的压力，此间必然会产生焦虑感和压迫感，这些负面情绪在时间的叠加中不断被激发，导致很多人出现了抑郁症状，影响心理健康。

总之：经常凌晨2点睡觉，一般会影响休息和内分泌功能，容易诱发多种疾病等危害。出于对身体健康的考虑，我们都应该养成规律的生活作息习惯，尽量做到早睡。