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作息时间又没有规律了

作者: 葛屹肃 | 日期: 2022-01-22 | 分类: 个人杂谈

前几天才为自己定了规律作息的习惯,结果还没几天,作息又没有规律了。之前定下零晨前上床睡觉,这2天又超时,要进行自我监督,否则又会半途而废,当然,离半途还远着呢,只能说刚走第一步就偏了。

这几天睡眠质量也不好,怎么说呢?就是睡眠时间不足,睡得早就醒得早,0:30入眠,通过不到7点就醒,天气冷,醒着又不想起床,就赖在床上,等闹钟响了再起床。而闹钟一般调到8点,赖在床上1小时多,其实很想再睡的,但就是睡不着。

多年养成睡眠习惯,真得不是十天八天能调整的,也许真得是习惯了晚睡晚起,即使早睡也会早醒,结果还是睡眠时间不足。

暂时想不到好的解决办法,只能慢慢适应,还是要按计划执行,首先养成规律作息的习惯,先坚持一段时间,看看效果如何,再作调整。总之,目标不变,最终目标就是实现早睡申起,如果能做到11点前就睡,7点起床,那已经是很好的结果。

现在也不用想太多,先走好第一步,做到零晨前放下一切,上床就睡。睡前要放松心情,什么也不想,尽量让自己快速入睡。

习惯成自然,只要想改变的,就要每天坚持,并不能达不到如期效果而放弃。应该多做尝试,如睡前泡泡脚,每天多点运动或走路,只要对睡眠有好处的,都值尝试。

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