晚上喝咖啡会睡不着吗怎么办

晚上喝咖啡会睡不着吗？

答案：会睡不着。

原因：咖啡中存在一种生物碱，这种物质的主要功能便是能对人体内中枢神经产生兴奋感，饮用后会让大脑处于一种亢奋的状态，出现注意力、记忆力增强的症状，同时会变得很有精神，在一定程度上导致入睡困难。所以，对于那些平时睡眠就不好的人们来说，晚上最好不要喝咖啡。

晚上喝咖啡睡不着怎么办？

餐上喝咖啡出现睡不着屡见不鲜，网友们也纷纷发表自己的经验，小编整理汇总了一下，分享给大家。

方法一：热水泡脚法，用热水泡脚可以缓解疲劳，放松身心，还可以加速全身的血液循环，从而加速咖啡因的排出。

方法二：不玩手机。现在的年轻人是最容易熬夜失眠的，原因大多数都是因为玩手机，手机对于年轻人的诱惑力是很大的，睡觉前玩更不容易放下。

方法三：看书。看书是一件很容易让人发困的事情，尤其是我们晚上喝过咖啡之后失眠的患者朋友们，选择一两本书来看一会，相信大家都是会出现发困的情况，这时候我们就可以放下书本去睡觉了。

方法四：听歌。听歌曲可加强睡意的，尤其是我们经常失眠的朋友们，在生活中就可以多下载一些催眠曲的，晚上喝咖啡之后，如果不困了可以选择听这些催眠曲来尽快睡眠的。

以上是小编整理晚上喝咖啡睡不着的内容，最后给大家建议：饮用咖啡的时间最好在早晨或者是下午，可以提升工作效率。睡前可以饮用温热的牛奶，促进睡眠。