半夜腿抽筋后小腿疼怎么办？如何避免抽筋？

昨天晚上半夜里，突然小腿抽筋，于是伸腿缓解一下，过了一会就不抽筋，不过，小腿还是一直疼，感觉肌肉紧绷，当时也太困了，也没有太注意，一觉睡到天亮。

睡醒后，感觉小腿肌肉还是紧绷着，走路会疼，感觉是抽筋后症状还没有缓解过来。不过，也不妨碍。然后，走着走着，症状慢慢缓解了，不到1小时，症状完全消失。

半夜腿抽筋后小腿疼怎么办？

1、第一步要做的就是将疼痛缓解掉，，最好的处理方法是拉伸自己已经绷紧的肌肉；

2、在小腿不抽筋以后也要注意适当的按摩一下小腿上的肌肉，避免再次抽筋。

3、小腿抽筋的时候，按住自己嘴唇上方的人中。在按压之后，肌肉就会渐渐地放松下来，疼痛会缓解。

如何避免半夜小腿抽筋？

1、注意补钙

缺钙是引起小腿抽筋的原因之一，如果抽筋频发发生，可以去测一下是不是体内缺钙，如果是的话，建议赶紧补钙，

2、避免小腿过度疲劳

有的人为了减肥会，突然增加自身的运动量，从而使得小腿无法负担，过度劳累，平常应当注意适当的走路或运动时间，不易太过疲劳。

3、注意保暖

很多人在夏季都喜欢在夜晚长期的吹空调，如果不小心吹到了小腿部分的肌肉，就很容易出现小腿抽筋。

偶尔出现小腿抽筋是正常现象，大家注意生活规律即可，如何经常性小腿抽筋的话，那就有必须做身体检查了。