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要养成规律作息的习惯

作者: 葛一速 | 日期: 2022-01-14 | 分类: 个人杂谈

以前听说过,每天22:00~2:00这个时间段睡眠是最好的,按这个标准的话,那么,我是近10年来都是极少会22点就睡的,特别是近几年做网站以后,能够12点前睡就算早睡了。

即使现在每天让就22点上床睡觉,我猜也会失眠的。因为多年来养成的晚睡习惯,并不能一朝一日就能够改变。

晚睡会给身体带来很多弊端,这是人所共知的,但这些弊端却又不会马上呈现,这才是问题的根源,让大多数人忽视晚睡所带来的危害。

这些年,我觉得因晚睡而带来的影响已经开始出现的一些特征了,有以下几方面:

1、记忆力减退

这2年,感觉写文章经常会忘字;以往印象深刻的明星,有时也会想不起来名字了。

2、皮肤暗淡松弛

这是晚睡最直接体现的特征了,不过也没太大关系,毕竟有2娃了,不用靠颜值吃饭。

3、注意力下降

晚睡后,第二天精神肯定有所欠佳,常常感觉工作效率低下,注意力不能集中。

当然,晚睡的弊端远不止这些,既然已经知道晚睡所带来的弊端,那么一定尽力改掉这个坏习惯,必须要养成规律作息,这是今年的目标之一。

多年晚睡的坏习惯也不能一下子就改正,要逐步提前吧。先从零晨前上床睡觉开始,只要不是因工作加班,无论什么情况,都要坚持零晨前就入睡。每天做下登记,一个月汇总下

,看看执行情况。

早睡就应该早起,不过,目前还不算早睡,而且现在冬天,早起的难度大,就先放一边。

正所谓“早睡早起身体好”,身体才是革命的本钱,坚持吧,总会变成生活习惯的。

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