要养成规律作息的习惯

以前听说过，每天22:00~2:00这个时间段睡眠是最好的，按这个标准的话，那么，我是近10年来都是极少会22点就睡的，特别是近几年做网站以后，能够12点前睡就算早睡了。

即使现在每天让就22点上床睡觉，我猜也会失眠的。因为多年来养成的晚睡习惯，并不能一朝一日就能够改变。

晚睡会给身体带来很多弊端，这是人所共知的，但这些弊端却又不会马上呈现，这才是问题的根源，让大多数人忽视晚睡所带来的危害。

这些年，我觉得因晚睡而带来的影响已经开始出现的一些特征了，有以下几方面：

1、记忆力减退

这2年，感觉写文章经常会忘字；以往印象深刻的明星，有时也会想不起来名字了。

2、皮肤暗淡松弛

这是晚睡最直接体现的特征了，不过也没太大关系，毕竟有2娃了，不用靠颜值吃饭。

3、注意力下降

晚睡后，第二天精神肯定有所欠佳，常常感觉工作效率低下，注意力不能集中。

当然，晚睡的弊端远不止这些，既然已经知道晚睡所带来的弊端，那么一定尽力改掉这个坏习惯，必须要养成规律作息，这是今年的目标之一。

多年晚睡的坏习惯也不能一下子就改正，要逐步提前吧。先从零晨前上床睡觉开始，只要不是因工作加班，无论什么情况，都要坚持零晨前就入睡。每天做下登记，一个月汇总下

，看看执行情况。

早睡就应该早起，不过，目前还不算早睡，而且现在冬天，早起的难度大，就先放一边。

正所谓“早睡早起身体好”，身体才是革命的本钱，坚持吧，总会变成生活习惯的。