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晚上喝咖啡会睡不着吗怎么办

作者: 葛一速 | 日期: 2021-04-20 | 分类: 个人杂谈

晚上喝咖啡会睡不着吗?

答案:会睡不着

原因:咖啡中存在一种生物碱,这种物质的主要功能便是能对人体内中枢神经产生兴奋感,饮用后会让大脑处于一种亢奋的状态,出现注意力、记忆力增强的症状,同时会变得很有精神,在一定程度上导致入睡困难。所以,对于那些平时睡眠就不好的人们来说,晚上最好不要喝咖啡。

晚上喝咖啡会睡不着吗

晚上喝咖啡睡不着怎么办?

餐上喝咖啡出现睡不着屡见不鲜,网友们也纷纷发表自己的经验,小编整理汇总了一下,分享给大家。

方法一:热水泡脚法,用热水泡脚可以缓解疲劳,放松身心,还可以加速全身的血液循环,从而加速咖啡因的排出。

方法二:不玩手机。现在的年轻人是最容易熬夜失眠的,原因大多数都是因为玩手机,手机对于年轻人的诱惑力是很大的,睡觉前玩更不容易放下。

方法三:看书。看书是一件很容易让人发困的事情,尤其是我们晚上喝过咖啡之后失眠的患者朋友们,选择一两本书来看一会,相信大家都是会出现发困的情况,这时候我们就可以放下书本去睡觉了。

方法四:听歌。听歌曲可加强睡意的,尤其是我们经常失眠的朋友们,在生活中就可以多下载一些催眠曲的,晚上喝咖啡之后,如果不困了可以选择听这些催眠曲来尽快睡眠的。

以上是小编整理晚上喝咖啡睡不着的内容,最后给大家建议:饮用咖啡的时间最好在早晨或者是下午,可以提升工作效率。睡前可以饮用温热的牛奶,促进睡眠。

等等,别走! ^_^

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