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半夜腿抽筋后小腿疼怎么办?如何避免抽筋?

日期: 2019-11-11 | 分类: 个人杂谈 | 浏览: 768次

昨天晚上半夜里,突然小腿抽筋,于是伸腿缓解一下,过了一会就不抽筋,不过,小腿还是一直疼,感觉肌肉紧绷,当时也太困了,也没有太注意,一觉睡到天亮。

半夜腿抽筋后小腿疼怎么办

睡醒后,感觉小腿肌肉还是紧绷着,走路会疼,感觉是抽筋后症状还没有缓解过来。不过,也不妨碍。然后,走着走着,症状慢慢缓解了,不到1小时,症状完全消失。

半夜腿抽筋后小腿疼怎么办?

1、第一步要做的就是将疼痛缓解掉,,最好的处理方法是拉伸自己已经绷紧的肌肉;

2、在小腿不抽筋以后也要注意适当的按摩一下小腿上的肌肉,避免再次抽筋。

3、小腿抽筋的时候,按住自己嘴唇上方的人中。在按压之后,肌肉就会渐渐地放松下来,疼痛会缓解。

如何避免半夜小腿抽筋?

1、注意补钙

缺钙是引起小腿抽筋的原因之一,如果抽筋频发发生,可以去测一下是不是体内缺钙,如果是的话,建议赶紧补钙,

2、避免小腿过度疲劳

有的人为了减肥会,突然增加自身的运动量,从而使得小腿无法负担,过度劳累,平常应当注意适当的走路或运动时间,不易太过疲劳。

3、注意保暖

很多人在夏季都喜欢在夜晚长期的吹空调,如果不小心吹到了小腿部分的肌肉,就很容易出现小腿抽筋。

如何避免抽筋

偶尔出现小腿抽筋是正常现象,大家注意生活规律即可,如何经常性小腿抽筋的话,那就有必须做下身体检查了。

等等,别走! ^_^

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